由于生活水平的提高，生活节奏的加快，越来越多人平时不注意饮食和运动，长期下来身上的脂肪就会越来越多，尤其是在夏天，穿衣服会显得特别臃肿，拥有纤细的身材不仅美观而且健康。夏天减肥没有最好的方法，要选择适合自己的方法，那么在夏天如何通过运动锻炼减掉身上多余的脂肪呢，一起来看看吧。
1、慢跑
慢跑可以作为一个不错的减肥选择。慢跑可以燃烧体内的脂肪，同时增强体质，提高免疫力，还能使心情得到放松。慢跑前要做好充分的准备运动，跑步节奏保持匀速，跑步时上身应该伸直，头部不能摆动。跑步虽然看起来简单，但如果动作不恰当，不仅达不到减脂的效果，反而对身体造成损害。
2、跳绳
跳绳灵活性高，不受天气的影响，也可以作为夏日减肥的好方法。跳绳作为一种有氧运动，可以消耗体内大量能量，跳绳半个小时，大约可以消耗三百千卡的热量，所以采用跳绳减肥法，可以有效的减掉身上多余的脂肪。但是要注意过于肥胖的人，不适合跳绳，否则会造成关节的损伤。
3、游泳
夏日游泳也可作为一个很好的减肥方法。相比于其他运动，游泳需要全身肌肉的共同参与，水中游泳的阻力很大，从而消耗更多的热量，可以减掉体内多余的脂肪。游泳可以使身体放松，四肢伸展开来，使肌肉线条变得流畅，从而对塑造人体形态起到很好的效果。
以上就是夏日减肥的方法，生命在于运动，减掉体内多余的脂肪也是需要运动的。坚持做到以上三种运动锻炼，迈开腿的同时管住嘴，注意饮食，切记禁食辛辣刺激油腻的食物，宜多摄入水果蔬菜。定期测量体重，调整减脂计划，这样才能保证达到不错的减肥效果。
