您的位置 首页 方法

夏天怎么减肥快速又健康

夏天是最容易减肥的季节,由于夏季较热,所以,饮食方面没有什么胃口,通常适合多吃一些水果蔬菜,但是夏季很少有人会去运动,毕竟天气热一运动就容易出汗,今天推荐几款适合夏季减肥的方法。

1、游泳

游泳运动可以说是夏季运动的一种极佳方法。游过泳的你应该会发现,游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,所以经常游泳,肯定能消耗较多的热量。另外,游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。

2、喝酸梅汁

每天喝酸梅汁可以帮助身体排走毒素,这可以把诱发肥胖的物质即时排走,避免身体出现任何诱发肥胖的物质出现。

3、20分钟饮食法

吃得过快往往就是摄入过多的重要原因。要知道大脑需要约20分钟的时间才能确认你已经吃饱了,而狼吞虎咽就是进食过量的罪魁祸首。所以,不妨先在饭前喝一碗汤,然后减慢吃进餐的速度,这样就可以有效的减少热量摄入方法了。

4、转呼啦圈

呼啦圈减肥运动简单易行,成本低,所要做的就是买一个呼啦圈,摇呼啦圈是一个简单方便的室内健身运动,随时随地都能玩。但是呼啦圈不可过度玩了,会对子宫有一定影响。适当的转呼啦圈可以帮助肠道的蠕动,帮助消化和排便,更好地辅助瘦身并且积极帮助清除体内的垃圾,达到美容的效果。

5、炒菜一定要少油少盐

有很多人做菜都喜欢多放点油,这样做出来的菜口感会更好一些,但是要知道,这也是导致肥胖的元凶。还有些人口味比较重,做饭调味料也放的比较多,炒菜都偏咸,最后就会出现因为食物过咸而摄入更多的米饭。有些人虽然每天除了三餐很少吃零食,但是长期这样下去不胖也难。可以偶尔用水煮改善肠胃,少吃油腻和油炸的食物,当然这里还是要提醒大家,减肥期间完全不吃油也是不行的,非常容易引起便秘。

以上就是提供的一些减肥方法,但是减肥一定要忌口,不可过多的吃面食和油炸食品。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
没有了

已是最早文章

为您推荐

怎样减肥有效果,有哪些方法

你永远不了解胖人的忧愁,尤其到夏天,身上的赘肉就很明显,穿什么衣服都显得不那么自然,很多肥胖人士就会...

女生小腿肉很硬怎么回事,小腿粗还硬邦邦要怎么减掉

女生小腿肉硬还粗怎么减,当然这类一般来说就不好下手,小腿肉很硬是怎么回事呢,小腿肉比较硬的话,这说明...
返回顶部