您的位置 首页 孕妇

提高胎教效果的好方法(胎教呼吸法)

胎教呼吸法 胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大障碍是母亲心情杂乱、不安。 这里介绍一种呼吸法,在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上,这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。 准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5……一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,用嘴或鼻子都可以。总之,要缓慢、平静地呼出来。 呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒钟的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1-3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。 孕妇在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。 掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。

免责声明:文章内容不代表本站立场,本站不对其内容的真实性、完整性、准确性给予任何担保、暗示和承诺,仅供读者参考,文章版权归原作者所有。如本文内容影响到您的合法权益(内容、图片等),请及时联系本站,我们会及时删除处理。
没有了

已是最早文章

为您推荐

孕妇挺着肚子上下运动有什么危险吗

通常孕妇听着大肚子上下运动只要不是剧烈运动是没问题的,比如上楼不会影响胎儿,但是一定要注意扶好扶手,不能频繁上下楼,以安...

孕妇补钙吃什么牌子的钙片比较好

孕妇在怀孕的过程中需要大量的吸收营养物质,供给自己也是自己腹中的胎儿,这时候补钙是非常关键的,钙元素,对于胎儿来说,对他...
返回顶部