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柚子可以减肥吗?

柚子是人们比较常吃的一种水果,柚子是属于一种橘子类的水果,其中含有大量的营养元素以及食物纤维,其中的热量很低,没有脂肪含量,食用后不会给身体增加脂肪负担,而且还可以起到预防肺部疾病止咳的作用,对身体非常好,而适当的食用柚子也可以起到减肥的作用,也可以喝柚子汁等。

柚子可以减肥吗?(1)

柚子可以减肥吗?

柚子是可以减肥的。

柚子的减肥原理

比起其他水果来,它属于柑橘类,维生素C的含量丰富,而且纤维含量也很多,易产生饱腹感。然而它的热量却很低,可以和西瓜媲美。柚子发挥卓的越减肥功效的在于它含有丰富果酸等,能有有效刺激胃肠黏膜,影响营养物质的吸收,从而抑制亢性食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低GI食品,所以,就算吃多了一点,它的热量也不过被迅速转化为脂肪。

柚子可以减肥吗?(1)

柚子减肥具体方法:

早上:以高蛋白高营养为主,推荐牛奶1杯+面点1份,多加1/3个柚子;

中午饭前:饭后食用1/3个柚子;

晚上:同中午

注意:适当控制淀粉和油脂的摄入量。要保证每天有一个左右柚子的摄入量,减肥期间,不要过度节食,而影响身体的基本新陈代谢。如果你是寒性体质,每日柚子的摄入量可适当减少。

柚子减肥食谱推荐

柚子做沙拉

原料:柚子50克,芹菜50克,黄瓜50克,蟹棒15克,醋、糖、盐、黑胡椒粉各适量。

做法:

1、柚子去皮,切小块,放入碗中自然贮存柚子汁。

2、黄瓜切片。芹菜切斜片,蟹棒切段。

3、将柚子、黄瓜、芹菜、蟹棒放入盘中,加入柚子汁、醋、糖、盐黑胡椒粉,拌匀即可。

功效:美容减肥。

茯苓柚子饮

原料:柚子肉50克,甘草6克,茯苓9克,白术9克,冰糖适量。

做法:

1、柚子肉切成小丁_甘草、茯苓、白术整理干净备用。

2、锅内加入冷水,把柚子肉丁、茯苓、白术、甘草放入,用小火煎煮成汁。

3、把煎好的汁滤去废渣。倒入杯中,下入冰糖调匀,待凉后即可饮用。

功效:健脾利湿,润肤美白,去除水肿减肥。

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