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小腿针扎疼一阵阵疼

有些人感觉到自己小腿针扎疼一阵阵疼,为什么会有这种感觉出现呢?出现这种症状的原因有很多,可能是腿部受了寒气导致的,也可能是身体疲劳过度引起的,有些年轻人身体缺乏锻炼强烈运动后也会出现这种感觉。下面一起来了解下都有哪些原因会引起小腿针扎疼吧。

1、受寒

外界环境的寒冷刺激,如冬季夜里室温较低,睡眠时盖的被子过薄或腿脚露到被外。

因受寒而引起的肌肉抽搐,酸痛。有些人为了贪凉,长时间泡在凉水里,又或者在低温空调间里睡觉,或是风扇长时间对着腿部吹风,都会引起寒气入体。

解决办法:比较快的缓解方式是,用热水泡或是热敷。

2、疲劳过度

疲劳、睡眠、休息不足或休息过多导致局部酸性代谢产物堆积,均可引起肌肉痉挛。如走路或运动时间过长,使下肢过度疲劳或休息睡眠不足,都可使乳酸堆积;睡眠休息过多过长,血液循环减慢,使二氧化碳堆积等。

疲劳过度引起的酸痛。比如行路时间过长或超出平时的活动量,穿不舒适的鞋行走运动,尤其是女性朋友,长时间穿者高跟鞋进出,容易小腿酸痛。

解决办法:可以用海盐或薄荷叶薄荷茶泡热水泡脚。消除疲劳,缓解疼痛,见效快。

3、缺乏锻炼

因为平时不锻炼,走路会感觉对小腿肌肉是一种强刺激,肌肉就会疲劳而酸疼。

运动所产生的乳酸会引起肌肉酸痛。 极限运动是典型的低氧运动。 除非以阶段性增强心脏功能,长时间来说是对心脏有害的。 象30分钟以上的步行,慢跑都是典型的富氧运动。 因为氧充足,可以燃烧脂肪。 4、没有乳酸的形成。

解决办法:这种情况建议循序渐进,坚持就是胜利,过一段时间你症状就会缓解直至消失。 当然酸疼的厉害可以热敷和按摩。每次活动前做一些准备工作,让小腿肌肉放松。 短时间的高强度运动,因为相对缺乏氧,是低氧运动。

5、睡姿不好

睡眠姿势不好,如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于绝对放松状态,引起肌肉“被动挛缩”。

解决办法:首先一定要纠正自己的睡眠姿势,若醒来感觉腿部非常酸麻,平躺下来,或者有人按摩一下小腿,过一会便能得到缓解。

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