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哪个泳姿最减肥

通过调查发现,游泳是非常好的一种减肥的方法,因为游泳属于一种全身性的运动,它对于身体的各个器官组织,对于四肢躯干都有很好的效果,能够达到非常好的减肥的作用,而且有助于身材的塑形,游泳的消耗量是非常大的,所以说在运动过程当中要了解一些注意事项。

哪个泳姿最减肥(1)

哪个泳姿最减肥

游泳是一种全身性运动,不论哪种泳姿都可以减肥,不但可以减肥,还可提高心肺功能,还能锻炼几乎所有的肌肉,尤其是坚持有规律的强化训练,几个月的功夫就能使”脱胎换骨”。

在水中人的骨骼得到了充分的放松,可以有机会”伸一下懒腰”,这对于保持挺拔的身体很有好处,对于正在长身体的青少年,经常坚持游泳锻炼可以长成一个”高个子”。

⑴ 游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力,在水里走走都费力,再游游水,肯定消耗较多的热量。同时,水的导热性大于空气24倍,水温一般低于气温,这也有利于散热和热量的消耗。因此,游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多,故减肥效果更为明显。

⑵ 可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时,因肥胖者体重大,使身体(特别是下肢和腰部)要承受很大的重力负荷,使运动能力降低,易疲劳,使减肥运动的兴趣大打折扣,并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行,肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受,下肢和腰部会因此轻松许多,关节和骨骼的损伤的危险性大大降低。

哪个泳姿最减肥(1)

游泳的注意事项

一严禁患肝炎、重症沙眼、急性出血性结膜炎、中耳炎、肠道传染病、精神病、性病、癫痫、心脑血管疾病等患者和饮酒者进入。

二游泳须戴游泳帽,着不褪色泳衣进入泳池。这个主要是防止污染水质。

三1.4米以下未成年人必须在成人陪同下方可入场,无监护人陪同,儿童谢绝购票。切勿大小孩带小小孩,家长忘记自己监护人职责。

四进入浸脚池前,须经强制冲淋冲洗后入场。洗洗更干净!

五入场后拖鞋放入专门的拖鞋筐。要不就成了全场拖鞋展。

哪个泳姿最减肥(1)

六禁止一切非场馆教练从事游泳教学工作。游泳是高危险体育运动,需要具备一定的资质和相应的管理措施才能确保安全,无组织游泳培训是危险行为。

七游泳请勿携带贵重物品,如有携带,必须予以寄存。

八泳池内严禁跳水、潜泳、追打嬉闹。这些在泳池里属于危险动作。

九泳池有交通规则,必须按照泳道标识进行活动。没有规则,就会出现相互碰撞,交通阻塞等问题。

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