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运动后饿了吃什么

在一天中早上是最适合运动的时间,因为早上运动能够加速我们身体内的新陈代谢,排出我们身体内的毒素,是身体更健康,但想要减肥,可以选择在下午四点到九点这段期间运动,这段期间运动是消耗脂肪最快的时候,坚持一段时间就能够达到减肥的目的,那么运动之后饿了该吃些什么比较好呢?

 运动后饿了吃什么(1)

运动过后,如果还想要提高细胞的新陈代谢速率,运动专家,应该补充一些胶原蛋白,比如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。

运动过后对于身体能量的补充需要注意以下两点:

1、摄取充足的水分

男性朋友都有这个感觉,在运动过后非常容易出现饥饿感,但是,这时候不要马上吃东西,必须等到一个小时以后再吃东西,由于刚运动完,身体中的血液的循环加快,如果这时候吃会让在身体快速流动的血液冲到肠胃道中,阻碍身体的不适症状,长期下去还会造成生态的营养不良。

 运动后饿了吃什么(1)

2、少量的高纤食品

运动后的1小时内,可以适当的补充一些水分,及时补充失去的水分,也能缓解身体的饥饿感。如果运动1小时以上,肚子还感觉到饿的时候,应该吃一些谷物的面包,专业可帮助身体燃烧脂肪,让瘦身效果更有效果。

1牛油果(复合碳水化合物:2克/100克;膳食纤维:7克/100克)牛油果有人爱,也有人恨不过它纤维含量比较丰富能提供更强的饱腹感!

2全麦吐司,一到两个水煮鸡蛋,但不吃蛋黄。粗粮搭配炒鸡肉及蔬菜(尝试灯笼椒、西葫芦及胡萝卜),全谷麦片或燕麦片搭配配脱脂牛奶及水果(如香蕉)。当然,正确的食物搭配还是不够的——还需要保持运动时摄入足够的水分。不要等到口渴了才喝水,而应该随时补充水分。

3蔓越莓(复合碳水化合物:3克/100克;膳食纤维:9克/100克)蔓越莓的复合碳水化合物含量不高,但是膳食纤维含量相当不错,蔓越莓干也是减肥期间推荐可以适量吃的点心!

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