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鱼肝油的功效与作用(一天一粒鱼油对肝脏有负担吗)

鱼肝油的功效与作用(一天一粒鱼油对肝脏有负担吗)

伴随着每一位宝宝的降临,或者到了秋冬季节的时候,医生都要提醒宝妈们一句,别忘了给宝补充VD!

在医生的苦口婆心下,很多妈妈认真把维生素D的补充提上了日程。

但纵观市面上补充维生素D的产品,鱼油、鱼肝油、维生素AD、 维生素D等等

到底如何选择呢?时常会有宝妈拿着自家买的产品来询问我们。这个鱼肝油怎么吃?量够么?听说吃多了会中毒?

市面上的含D产品琳琅满目,对于高剂量的只能建议大家去换算一下维生素D含量,多退少补。

不看不知道,昨天我家对面的家长拿着一盒国外进口的鱼肝油给我看,说1天给吃两粒,一看1粒的剂量不寒而栗,说明书提示每一粒鱼肝油含维生素D的量有300IU。推荐服用是1天一粒,心想这位宝妈的心有点大,都会超剂量服用了,

要知道健康宝宝每日的推荐维生素D是400IU,要是想满足正常量,

我跟她吐槽怎么可以这样补时,她漫不经心说了句,怕补得剂量不够。

所以,今儿就给大家聊一聊,市面上打着维生素D成分旗号的保健品和药品,我们怎么选出合适的?

鱼油VS鱼肝油

鱼油和鱼肝油听上去差不多,很多宝妈都把鱼油当做鱼肝油吃,却不知道他们不一样!

鱼油,是鱼体内的全部油类物质的总称,来源于大型海洋鱼类的身体,其主要成分为Omega-3脂肪酸(包括DHA 和EPA) ,是一种多元不饱和脂肪酸,可降低发炎反应,降低血脂肪、预防心脏血管疾病

鱼肝油,是从海鱼类肝脏炼制的油脂。主要有效成分是维生素D和维生素A。鱼肝油的维生素D主要就是帮助身体辅助钙的吸收。维生素A作用:1.促进上皮的分化,帮助维护皮肤和粘膜的健康。2.维持正常视力,可预防夜盲症、干眼症等。3.帮助机体组织的生长发育和复原。4.增强免疫力。

鱼油?鱼肝油?维生素AD?维生素D?维生素D3?到底怎么选?

鱼肝油VS维生素AD滴剂

看到这,很多妈妈不禁会认为鱼肝油就是我们所说的维生素AD滴剂?

其实目前从口头表述来看,这两者貌似是同一所指,包括很多妈妈都会说医生就是叮嘱我们直接补充鱼肝油啊。

但是细究的话,两者是不一样的。

鱼肝油是从鱼的肝脏中提取而来,是天然的食材,除了含有维生素A和维生素D以外,还有其他鱼的成分。如果对鱼过敏的宝宝,要慎用鱼肝油。而且不同品牌的鱼肝油中维生素D的含量也不同,给宝宝服用的时候需要算一下维生素D含量,还要同时考量其他成分不能超量。

维生素AD滴剂大部分都是人工合成的,成分更单一,只有维生素A和D两种营养素。剂量也更明确,一般每粒维生素D的含量是400IU或500IU。

如果医生说为了帮助钙的吸收,让你去补鱼肝油,那么基本指的就是这种AD滴剂,可以直接在药店或医院购买。

注:有些厂家会把“天然”作为卖点宣传,但在这一点上人工和天然两者本质上并没有区别。

维生素AD VS 维生素D

维生素A是视觉发育、维持免疫功能的必要营养素。

缺乏维生素A会增加夜盲症和病毒感染的风险。维生素A过量的后果也很严重,轻者精神萎靡,呕吐,重者还会颅内压升高昏迷。

很多妈妈都很担心,AD同补会导致维生素A中毒吗?

0-3岁的孩子,每日推荐摄入的维生素A是1000IU(国际单位),不应超过2000IU。

市售的维生素AD滴剂一般每粒维生素A的含量是1500-2000IU。

维A的中毒剂量相当高,并且需要长时间大剂量的摄入。

所以,大家担心的中毒到不至于,反而重点应该是“有没有必要补充维生素A”。

欧美等发达国家已经很少存在维生素A摄入不足的情况,所以欧美的滴剂中一般是没有维生素A的。

在我国,随着营养结构的改善,父母对婴幼儿喂养的重视,目前孩子缺乏维生素A的情况已经较少,绝大部分都不需要再额外补充。

所以较新版的中国居民膳食指南明确指出,0-6个月的孩子“只需要补充维生素D”,没有再提到维生素A。(因为妈妈的饮食可以直接影响母乳内维生素的含量,所以6个月之前妈妈饮食均衡就可以。)

6个月之后的宝宝,只要正确添加辅食,能做到营养均衡,食物中的维生素A就足够满足宝宝的需求,无需额外补充。

从前AD一起是因为单纯的维生素D制剂提纯的工艺要复杂很多,但是现在国内也有了单纯的维生素D制剂,所以不缺VA的宝宝就没必要同时补充AD了。

什么样的孩子需要AD同补?

卫生组织建议,在维生素A普遍缺乏的地区,给6-59个月大的小朋友服用高剂量的维A补充剂。

贫困地区维生素A缺乏的原因主要是比较少吃到富含维生素A的食物。

城市地区维生素A缺乏的原因主要就是饮食不均衡。

所以,如果6个月之后辅食添加不顺利,或是偏食严重导致维A摄入不足,还是建议额外补充,对于这类宝宝更推荐AD滴剂。

很多纠结型的妈妈觉得孩子营养好像均衡,又好像不够均衡,所以一天D一天AD轮换补,也是不错滴方法!

附:富含维生素A的食物有:动物肝脏、深色蔬菜。不过动物肝脏中的维A含量非常高,所以建议1岁以下的宝宝1-2周补充一次,以免维生素A摄入过多。

维生素D VS 维生素D3

维生素D和D3的区别,也一直让很多妈妈傻傻分不清楚。

大家都知道孩子缺钙的主要原因其实是维生素D缺乏,导致钙剂无法很好的吸收和利用。

维生素D是对所有D族维生素的统称,维生素D家族成员中较重要的成员是D2和D3。

而D3是直接可以促进钙剂吸收和利用的D族维生素,普通的维生素D需要经过皮肤的代谢转化为活性的维生素D3才能起作用。

市面上保健品及药品中所含的维生素D(不管是鱼肝油还是维生素AD滴剂),成分基本都是D3。

所以大家不必过于纠结这个问题,从某个层面来讲,D3就是你想要的VD,VD就是你想要的D3。

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