午睡是很多人的习惯，每天中午小睡一个会，对身体健康有更多的好处，特别是中老年人，适当的午睡可以更有益于身体健康，大家知道，中老年午睡多久比较好呢，午睡最佳的时间是什么时候呢？今天好多多分享网为大家做详细分析。
一、中老年午睡多久比较好
建议：15-30分钟
很多中老年人每天都会有午睡的习惯，至于睡多久比较好，其实很多人对这方面的认识不足，据研究表示，午睡时间过长不仅不能促进身体健康，反而起到相反的作用，因此，午睡不建议过长，建议大家半个小时左右就可以了。
二、中老年人午睡最佳的时间
建议：中午12点到1点
很多人不了解午睡的最佳时间，认为中午的休息时间都可以午睡，其实午睡最佳的时间段就是十二点到一点之间，其实这个时间段大部分都是吃饭时间，所以不一定非得这个时候睡觉，具体时间可灵活安排，不可太晚也不可过早午睡，结合实际生活习惯，有规律即可。
中老年午睡的好处
1、中老年每天午睡，可以避免白天劳累过度，可以减轻人体的负担。
2、中老年人每天进行适当的午睡，还可以刺激身体内的淋巴细胞，从而让身体免疫力更高，有利于身体健康。
3、中老年人午睡还可以避免下午精神不振，更可以让每天的心情变好，心情好对人们的健康也非常有利。
午睡对中老年人群有很多好处，所以小编为大家介绍了中老年人午睡多久比较好、以及中老年人午睡的最佳时间，希望对大家有帮助，另外小编还会继续努力为大家编辑更多适合老年人的内容，希望大家能多多关注我们好多多分享网的内容。
