1喝糯米红豆粥，糯米有很好的祛湿利水消肿的作用，而红豆可以养心养血，有明显的利水消肿、健脾胃的作用。薏米和红豆放在一起，可以有效的去除体内的湿气，消除身体的水肿。如果体内还有寒气，可以补充一些红枣或者桂圆等温热的食物，让湿气和寒气更好的排出体外。
2、坚持体育锻炼，通过运动出汗可以有效的去除体内的湿气和寒气，尤其是在夏天，一定要注意多做运动来祛除湿气和寒气，否则冬天很容易生病。每天做适当的运动有助于提高体质，比如跑步、瑜伽、太极、游泳。这些运动可以帮助患者缓解压力，激活身体器官的运作，加速湿气和寒气的快速排泄。
