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吃什么减肥最快(减肥训练营一个月的费用是多少)

1蔬菜,包括:新鲜和罐装(不含调料、脂肪、糖等添加剂)蔬菜;番茄酱。

解释:蔬菜不能与非核心食物搭配(如炒菜豆角、油浸菜、糖渍菜不属于核心食物);蔬菜汁不是核心食物。

2水果,包括:新鲜和罐装(无糖)水果。

说明:如果是罐装的,必须用水或纯果汁浸泡(不是糖水),浸泡后的果汁不可食用;干果(杏干、桃子、香蕉等。)都不算核心食物;果汁不是核心食物。

3汤类,包括新鲜的、冷冻的和罐装的(不含调料、脂肪、糖和其他添加剂)清汤。

说明:但是要记住,西式奶油汤、浓缩肉汤都不是核心食物,减肥的时候不要吃。

4脱脂乳制品和其他代乳品,包括脱脂牛奶、脱脂奶酪和脱脂无糖酸奶;无添加剂的豆浆、豆腐、豆类食品。

解释:

以上所有原料制成的相关食品,包括奶昔、热巧克力,都必须是无糖、低热量的,每天可以吃一次。

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