1判断适合老年人的活动强度：饥饿。运动一个小时，没有饥饿感，吃饭也不会狼吞虎咽。如果运动后比较饿，吃的比较多，说明运动太多了，要减少。老年人运动后能否自如说话，60岁的老人运动时能否说话或唱歌，可以判断他的运动强度。有的老年人可以边运动边唱歌，说明运动强度太小。如果运动时懒得说话，说明运动强度太大。
2运动时多动脑。这样，活动量越大，大脑参与程度越高，健身效果越好。比如能提高老年人反应时间的运动有打网球、乒乓球、羽毛球；可以提高记忆力的运动，比如交谊舞、伦巴舞；可以改变身体方向的运动，比如跆拳道，有节奏的踏步运动。
