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早上的第一杯水喝它才健康(早上喝白开水的注意事项)

大家都知道早上起床以后应该喝杯水,以唤醒休眠了一夜的肠胃。不过,喝什么水最健康?你每天都喝得对吗? 早上喝什么都不如白开水 对于喝什么样的水,我们通常有很多种选择,如柠檬水、茶叶水…

大家都知道早上起床以后应该喝杯水,以唤醒休眠了一夜的肠胃。不过,喝什么水最健康?你每天都喝得对吗?

早上喝什么都不如白开水

对于喝什么样的水,我们通常有很多种选择,如柠檬水、茶叶水、淡盐水、蜂蜜水等等,它们也的确可以给身体补充能量或是一定的营养。不过,早晨是人体开始一天工作的时间,喝得不对,会影响一整天的身体状态。时间久了还会对健康造成损害。

中医认为,盐有杀菌解毒的功效,而喝一些淡盐水对身体的确有一定的好处。但是,早晨喝盐水会使血压升高,并不利于健康。

蜂蜜水可以润肠通便,但是在早上空腹的时候喝,果糖不能及时转化为葡萄糖,会导致营养的浪费。

而柠檬水、茶叶水等虽然也都是有益的饮品,但是都会在空腹饮用时对肠胃造成刺激,因此,也不适合作为早晨的第一杯水。

其实,我们早上喝水的目的很直接,身体经过一夜的代谢,需要补充新的水分。因此,还有什么比白开水更合适呢?

喝白开水的好处

1、补充水分

从前一天晚上睡觉到第二天早上起床,我们从皮肤和呼吸中流失了大量的水分,如果还有起夜的习惯,那么流失的水分更多。早上起床的时候,我们的体内可能比前一天要少450毫升的水分。因此,晨起喝一大杯不含有其它成分的水,能缓解口渴,对于补充身体水分的作用是很直接的。

2、稀释血液

由于身体里的水分在流失,那么血液就自然会变得浓稠。对于一些高血脂的人来说是很危险的,因为这种情况容易引起动脉硬化和脑血栓。这时喝下一大杯白开水,就可以有效地稀释血液,使危险降低了。

3、冲刷肠胃

由于白开水对肠胃没有任何负担,并且可以直接被人体吸收。因此,用它来冲刷肠胃再合适不过了。早上起来的时候,由于食物已经消化得差不多了,用一杯白开水来洗涤一下肠胃,也算是为它们做保养了。白开水可以冲淡胃酸,“唤醒”肠胃,为接下来消化早餐做好准备。

4、提神醒脑

因为喝水有稀释血液的作用,可以加速血液循环,并带给大脑充足的氧气,能使人快速地摆脱惺忪状态,达到提神醒脑的效果。

早上喝白开水的注意事项

不过,晨起的这杯白开水可不是随便喝的,否则也起不到预期的功效。

1、刷过牙之后再喝

不少人有坐在床上享用早餐的福气,但是,牙是一定要认真刷的。一夜过来,口腔里滋生了很多细菌,如果不刷牙就喝水,就会将这些细菌都冲进肠胃里,对身体显然是没有好处的。

2、不要喝太凉的水

夏天到了,人们可能更倾向于喝温度低一些的水。温度太低,会使肠胃受到刺激,血管收缩,不利于血液循环。只要温度跟室温相当就可以了,千万不要为了凉爽,提前将水放在冰箱里。

我们每天都需要充足的水分,特别是早上起床之后,经过一夜的代谢,喝什么水最好呢?答案是白开水,你们都喝对了吗?

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